喜欢的女生有男友了，该咋调整心态？

满心欢喜喜欢的女生，突然发现她有男朋友了，那种滋味别提多难受了。但感情的事不能强求，与其一直纠结，不如试试这些办法，让自己慢慢释怀，也处理好和她的关系。

一、先冷静下来：别让情绪乱了分寸

（一）接受现实别钻牛角尖

别自我否定：别因为她有男朋友，就觉得是自己不够好。感情本来就讲究缘分，她有了归属，不代表你不优秀。比如你会画画、唱歌好听，这些闪光点不会因为她的选择就消失。

别幻想改变现状：别想着 “我再努力努力，她会不会分手和我在一起”。强行介入别人的感情，最后可能三个人都受伤。接受她已经有男友的事实，是走出困局的第一步。

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（二）给情绪找个出口

找人倾诉：心里堵得慌，就找好兄弟、闺蜜聊聊。把委屈、难过都倒出来，说不定他们还能开导你。比如和朋友吐槽 “我喜欢的女生有对象了，感觉心里空落落的”，说出来会好受很多。

做喜欢的事转移注意力：去打球、玩游戏、看电影，把精力放在自己的爱好上。当你沉浸在喜欢的事情里，就不会一直想着她。比如约朋友打场篮球，在球场上挥洒汗水，把坏情绪都发泄掉。

二、处理和她的关系：把握好相处尺度

（一）尊重她的选择

保持距离：别再频繁找她聊天、约她出门，给她和男友足够的空间。不然她会觉得有压力，也容易引起不必要的误会。就像普通朋友一样，偶尔礼貌问候就好。

别背后议论她男友：哪怕觉得她男友不好，也别在背后说坏话。这不仅显得你小心眼，还会让她对你印象变差。尊重她的选择，才是成熟的做法。

（二）考虑是否继续做朋友

能坦然面对就当朋友：如果你觉得还能和她正常相处，不会因为看到她和男友秀恩爱而难过，那就继续当朋友。但聊天别太亲密，话题也别涉及感情。

避免接触减少痛苦：要是一看到她，心里就难受，那就慢慢疏远。删掉联系方式也好，减少见面机会也罢，先让自己从这段感情里抽离出来，等彻底放下了，再考虑要不要重新联系。

三、把心思放回自己身上：让自己更优秀

（一）提升自我

学新技能：利用这段时间，去学一门新技能，比如学摄影、弹吉他。当你变得更优秀，不仅能吸引到更多人的目光，也能让自己更自信。

拓展社交圈：多参加聚会、活动，认识新的朋友。说不定在这个过程中，你会遇到更适合自己的人，开启一段新的感情。

（二）期待新缘分

别封闭自己：别因为这次的经历，就对爱情失去信心。收拾好心情，继续期待美好的感情。相信在未来的某一天，会有一个女生，满心欢喜地走向你。

总结经验：想想自己喜欢她什么，在以后找对象时，就知道自己更看重哪些品质。比如你喜欢她温柔善良，下次遇到同样性格的女生，就可以大胆追求。

发现喜欢的女生有男朋友，虽然痛苦，但也是成长的契机。调整好心态，处理好关系，努力提升自己，属于你的缘分，说不定就在下一个转角等着你！