练出腹肌好撩妹,几个动作让你高效练出腹肌 1、首先，尝试吊立卷腹。这项动作能锻炼到上下腹部肌肉。你只需要双手正握横杠，双脚离地悬空，保持身体悬空，双腿屈膝上抬，尽量让膝盖靠近腹部，然后缓缓下降。如果膝...