高难度的腹肌动作有哪些?能坚持多久? 1、悬垂卷腹 这个动作较为困难，考验身体力量。利用自身重量完成动作，首先保持悬垂状态，可以选择单杠或双杠。在悬垂状态下，抬起双腿完成卷腹动作。 俯身支撑搭腿腿屈伸...