两性关系亮红灯？别怕！专业咨询带你破局重燃爱火

我从事心理咨询工作时, 接待过形形色色的伴侣, 他们带着各式各样的问题来到咨询室, 有的是碰到了出轨导致的关系危机事件, 有的是沟通方面遭遇阻碍, 有的是深深觉得他们的关系陷入了“死结”, 有的是关系在分离边缘徘徊, 在关系里, 他们疲惫且无力, 委屈又孤独, 彼此都寻觅不到有效的办法来应对当下的关系困境。

怎样去维持好一段情感关联, 这是需要处在关系中的双方都投入极大的努力才行。关系之中会历经诸多艰难的时刻, 然而关键在于, 伴侣双方究竟要怎样一同去面对这般时刻呢。

伴侣咨询可以在此时给到一些帮助和支持。

伴侣咨询, 是针对关系里出现的、各类已失调的问题, 在专业咨询师的引导之际, 助力伴侣再度理解彼此, 冲破冲突循环, 重新构建安全的关系连接。

亲密关系有问题的时候, 去寻求专业帮助, 这是个勇敢且明智的决定。可是呢, 好多伴侣对于咨询过程, 有着各种各样的误解, 而这些误解, 有时候会变成寻求帮助的阻碍。

所以, 我对伴侣咨询最常被问到的一些问题进行了整理, 期望能拨开你们内心的迷雾, 从而更为清晰地看待“伴侣咨询”这件事情。

01

伴侣咨询是给我们调解矛盾，

看我们是谁更有理的吗？

为何你不讲那个理, 明明是你没办法通过道理来说服, 这样的对话是不是很熟悉?

身处冲突白热化时期, 我们皆满心期盼有个声音挺身而出, 进而证实“我是正确的”, 似乎唯有在这场辩争中胜出, 方可护住内心那个快要被委屈与忽视淹没的自我。而你们或许会期望咨询师成为那个最终的“裁决者”。

或许会致使你们感到失望, 鉴于伴侣咨询师当下不会去处于裁判的位置, 你们大概没办法从咨询师那里知晓谁才是那正确的一方。

但是咨询能够达成的, 是协助你们放缓速度。到那时候去思索, 为何“对错”这件事, 对你们而言这般关键。为何你们会选用这种方式, 来跟彼此开展交流互动。而这一点, 才恰恰是击中你们关系问题, 真正的核心要点所在。它能够促使你们, 摆脱那不断反复上演的关系剧本句号。

处在关系里, 实实在在的问题常常并非是“对错”, 而是夫妻彼此间的互动方式, 是夫妻之间的互动模式。

在伴侣咨询里, 能看到这样的情况, 彼此并非是存在问题之人, 而是在感觉到威胁的时候, 在依恋需求没能得到满足的时候, 各自以自己熟悉却无效的方式去进行处理, 而这背后是跟你们的成长经历有关联的, 是跟与父母的关系等诸多复杂因素相关联的。

那种对于“对错”的执着, 其背后常常隐匿着深深的渴望哟, 彼此都渴望在这一段关系之中被看见, 在这一段关系之中被理解, 在这一段关系之中被认可以。咨询师会引领着你们, 从往昔的经历里寻觅答案, 从困境当中寻觅线索。

在你们经历放下那种关于对错、二元对立的特定观点之后, 以怀揣着好奇的状态去看待自己的伴侣时, 你们就会看见彼此身上更多有着趣味的方面, 真实完整的那个世界也就此展开；与此同时, 你们之间的关系剧本也正逐步地被崭新的关系经验进行改写以及重塑。

重点已不再是究竟谁对谁错属于你们, 而是成长才是重点所在。伴侣咨询给予你们的是, 能让你们以及你们之间的关系持续不断成长的契机, 还有空间。

02

婚姻遇到危机，

伴侣咨询能够帮我挽回吗？

遇到关系产生重大危机, 像是出现出轨情况, 或者信任出现崩塌状况, 又或者一方已然下定决心要离开的时候, 那些寻求咨询的伴侣常常怀揣着一个最为急切的心愿, 那就是期望能够借助咨询使得对方改变心意, 从而挽回这段关系。

许多来访者都特别期望咨询师能给他们一个确切的结果, 究竟是可以挽回, 还是只能分离。然而, 婚姻并非是在做题, 并非是寻找到“正确”的解题思路, 就能让关系“起死回生”, 并且也不存在一套公式, 能使所有婚姻问题都顺利解决。

这是对你们复杂感情的轻视, 所以说, 伴侣咨询没办法向你们承诺一个像挽回或者分离那样确定的结果。

咨询师其核心工作, 乃去创造出一个安全且中立的空间, 进而帮助双方打破那沟通方式的恶性循环, 还要保持住健康的关系边界, 与此同时清晰地理解并梳理危机背后的根源。

比如, 出轨兴许属于一种症状, 并非病因, 它表明着婚姻出现了状况。而婚姻情感态势产生问题, 有可能与夫妻两方的性格、价值观念、原生家庭等众多因素的差异存在关联, 这便需要层层剖析, 深入地探察。

伴侣咨询所能够达成的, 并非是使得痛苦就此不见, 而是协助你们经由循序渐进的方式, 去达成理解, 进行修复, 实现建立、重建。

咨询会引领你们去探寻, 关系究竟是从什么时候开始呈现出疏离状态的, 双方那些未得到满足的情感需求是什么, 危机事件对彼此的信任以及安全感造成了怎样不同程度的冲击, 危机事件的出现到底和怎样一些因素存在关联。

这个进程里面, 咨询师会帮你们历经或许是关系里头最难但也最深奥的交谈, 去增添你们对于彼此以及这段关系互动方式的察觉与领会。最终, 咨询所要达成的目的是助力你们凭借真切的理解与抉择, 做出关乎关系未来走向的决断。此一决断有可能是和好如初, 也有可能是平和地分开。

不论最终结果怎样, 那个经历的流程都能够使得你们于痛苦之际收获成长, 避免将尚未彻底解决的模式引入到往后的生活里头。伴侣咨询所给予的并非是“挽回”的那种保证, 而是一回诚挚地直面问题、厘清关系走向的机遇。

03

现在主要的问题都是在对方身上，

伴侣咨询能帮我解决伴侣身上的问题吗？

这算是极为常见的一种想法, 换句话说, 那些走进咨询室的伴侣, 其中八成都是怀揣着这般想法而来的。彼此都认定是对方的问题, 是对方得做出改变。秉持这个心态来进行咨询, 实际就是将咨询视作改造伴侣的整个进程, 期望咨询师充当“修理师”, 替自己把对方“整饬”妥当。

然而, 伴侣咨询师是不会站在任何一方的立场上去指责或者尝试着“改变”另一方的。鉴于从系统的视角来看, 关系是一个有着互动性质的“系统”, 一方的行为会连续性地引发另一方的反应 , 进而维持着一个呈现稳定状态的（哪怕那种状态让人痛苦）循环。比如说, 一方出现的“唠叨”状况有可能是源自另一方的“沉默” , 而“沉默”呢又极有可能是针对“唠叨”所做出的防御。这同样表明关系当中的双方是没办法置身事外 , 将问题交付给外部去处理的 , 而是都必须承担起促使改变发生的责任。

我在与诸多对伴侣开展工作之后发觉, 实际上呢, 我们看向伴侣的目光, 常常是一种潜藏意识下的“邀请”, 这种 “邀请” 是要伴侣在关系里将自身某些部分呈现出来。

就关系而言, 你们相互之间有着回应, 回应彼此的凝视, 回应相互传递的信号, 而这些信号会邀请你们不同的部分呈现出来。因此, 把焦点置于一方身上, 过度去关注对方, 还指责对方, 这并不能助力你们解决问题。要停止过度关注你的伴侣, 别把所有都归责于外部, 试着把目光收回到自己身上, 问问自己, “为何这件事让我如此困扰? ”, “我的内心激起了啥? ”, “这些部分源自哪里? ”。

人们真正乐意从其伴侣身旁抽离出来, 将关注回转到自身之上, 崭新且完整的世界会于眼前展现。当你们能够着手看见自身内在的小孩之际, 方可见到对方心中的小孩, 你们也才能开始彼此去照料对方小孩的那一部分呐。

咨询会把焦点从“谁存在问题”转变为“我们彼此之间究竟发生了什么”, 助力你们去瞧见这个互动循环是怎样形成且运作的, 还有双方于这个循环里各自所扮演的角色。

当你们哟能够摆脱指责以及辩护的模式, 一块儿去审视这个你们之间的互动循环之时, 改变便已然起始了。你们将会察觉到, 彼此皆是这个系统的一部分, 并且都具备通过更改自身反应, 进而开启一个焕然一新的、更为健康的互动类模式的能力。伴侣咨询, 是用于解决“我们”方面的问题, 而并非“TA”的问题。

04

我们主要是沟通问题，但我们学了很多沟通技巧都没用，

伴侣咨询真的能帮助我们解决问题吗？

看见你们为了让关系得到改善而投入的那些努力之后, 学习了林林总总的各种方法, 然而却依旧感觉到挫败, 这样的一种无力感真的是万分磨人, 它甚至于会使得人去怀疑, 是不是我们确实不合适呢, 当沟通的那座桥梁好像始终都没有办法搭建起来的时候, 对于这种自我怀疑以及关系之中的绝望感, 我们是极其理解的。

许多伴侣会发觉, 一旦情绪被激发, 大脑就好似被“挟持”了那般, 那些学过的诸如“非暴力沟通”、“积极倾听”之类的沟通技巧刹那间不见, 仅剩下本能的攻击、防御, 亦或是沉默。

这是由于, 沟通方面的问题, 常常并非是“技巧”的缺少, 而是内在的“情绪”以及“需求”出现了堵塞。

内心存有未被看见的委屈, 以及恐惧, 还有悲伤时, 任何表达理性的语言, 都很难穿透这层厚重的情绪盔甲。

做伴侣咨询所要做的, 并非教授另一套“话术”, 咨询师会和你们一起, 带着关怀, 带着好奇, 深入探究: “冲突发生之际, 你们内心最深处被触动的究竟是什么呢? ”——怕被抛弃的恐惧? 感觉自己不被重视的委屈? 还是认为自己无能无助?

处于咨询室这般安全的环境当中, 咨询师会引导你们, 去学习在那场情绪风暴里头先让自身安定下来, 接着试着运用一种更为原始、更为真实的情感语言去促使彼此建立连接。举例来说的话, 将“你从来都不在乎我！”（这属于指责）一类的话语, 转变为“当你做出那样的行为时, 我内心感觉到十分孤单, 而且我内心非常害怕我们之间的连接就此中断了”（此为表达脆弱的情感与需求）。

关于这个情况, 是在对那些已然被堵塞住的情感管道予以疏通了, 当深层的情绪能够被自己识别出来, 并且可被伴侣接住以及理解的时候, 情感的流动, 言语的沟通才会切实流动顺畅到起来, 那些从前诸位学过的技巧, 定会从生, 硬的“步骤”转换为自然、和煦的互动, 咨询的目标, 是助力各位构建一种能够承载真实情感、清晰表述内心需求的沟通方式。

05

对婚姻和伴侣已经失望透顶，但考虑到家庭现实因素不想离婚，

处于这般婚姻状况下, 是否还有进行伴侣咨询需要呢。伴侣咨询难道仅仅只是起到劝和作用吗?

首先, 我要跟处于这般境地的你讲, 你的感受是真切无误且至关重要的。那种身处于关系里, 觉得“绝望至极”, 然而又鉴于孩子、经济、社会压力等现实层面的因素, 从而选择留下来的那种纠结之态与沉重之感, 是一种格外耗费心神的内心状况。你不是孑然一身, 好多人都在这条貌似没有出路的道路上艰难地行进着。

放心吧, 伴侣咨询绝非单纯的那种“劝和”。专业的咨询师不会为你们去做“离或者不离”的决定, 更不会把“维持婚姻形式”当作咨询成功的目标。咨询师对每个人复杂的人生处境与选择怀有深深敬重。

这样的情形之下, 伴侣咨询能够给予极为关键的助力, 其目标能够十分确切且实际: 助力你们于“不离婚”的当前状况里, 尽可能去提升关系的质量, 削减彼此间的情感耗费, 甚至寻觅到一种全新的、更具功能性的相处方式。

具体来说，咨询可以帮助你们：

1. 由“绝望的伴侣”转变成“合作的伙伴”: 哪怕情感方面修复起来困难重重, 咨询也能够帮你们梳理清楚, 还能协商怎样在育儿、经济以及家庭责任这些方面展开更具效率、降低冲突的合作。将“夫妻”的角色与“父母/合作者”的角色在一定程度上予以分开。

2. 将积压着的怨恨以及伤害予以处理, 于安全的环境情况下, 把那些日常里没办法言说的失望和伤痛进行表达, 其目的并非旨在重修以前的友好关系, 而是为了实现“清创”这一行为, 让积压着的情绪被看见并且得到言说, 使伤口能够得以清创、包扎, 进而愈合, 如此这般彼此方才能够拥有心理空间去面对以及重建全新的关系模式。

3. 探究关联的可能性, 有时, 要是那种规模庞大的压力被撤除（比方说不再力促回归往昔的亲密状态）, 双方反倒可放松起来, 再次慎重审视相互之间的情况: 部分伴侣在咨询进程里, 会出人意料地寻觅到一种全新的、更为平和的共处模式, 甚至再度发觉一缕连接的存在；而另外一些伴侣, 在清晰地整理好所有之事以后, 能够更具预备、更为平和地迈向分离。

那么呀, 咨询的目的并非是去束缚你们, 而是要给予你们明晰的眼光以及抉择的能力, 不管是抉择在现有的框架里面探求更为健康的共处方式, 又或者是将来某个时候做出别的决策。它对你们起到帮扶作用, 不会让这段关系于所谓的“绝望”以及“勉强”之中被消磨得一干二净, 而是尽量地能够把生活的主导权给夺回来。

最后，我想对每一位在关系中感到困惑、疲惫或受伤的你说：

踏入咨询室当中, 并非是去进行失败的承认之举, 而是要去认可你们之间的关系以及彼此各自的感受, 这些是值得被认真地、以专业方式来予以对待的。这一行为本身, 它就是一份面对着关系、针对对自身所饱含的深厚诚意以及勇气。

咨询师没有魔法，不能即刻搞定全部问题。然而, ta会身为一名专业的“见证者”, 还有“同行者”, 给你们点亮一盏灯, 给予一个安全空间, 陪着你们去直面那些不敢独自面对的情绪, 去尝试那些难以完成的对话, 去一同理解你们独一无二的关系地图。

不管你们最终去往何处, 这个进程中所提升的自我认知, 所培养的情感方面的能力, 以及对关系的领会, 都会变成你们人生里珍贵的财产。

谭素怡

· 听说吧心理咨询中心主任咨询师

· 国家二级心理咨询师

· 性心理咨询师

· 广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员

· 广东省心理学会会员

· 精神分析专业委员会会员

· 广东省妇联“维权服务站”心理顾问